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Plan d’entraînement 2018 : semaine 15/16

Le Triathlon des Roses, c’est déjà la semaine prochaine ! On peaufine son entraînement avec cette 15semaine de préparation ! 

Natation – 35 minutes

35 minutes de nage dont 2 fois 200 m de nage ventrale avec le minimum d’arrêts au mur.

Vélo – 45 minutes

10 minutes à allure facile en tournant les jambes puis 30 minutes à allure modérée sur terrain mixte (chemin, herbe, petites montées…). Finir par 5 minutes en tournant les jambes.

Course à pied – 35 minutes

10 minutes de course lente puis 2 fois 10 minutes de course modérée avec 1 minute de marche de récupération entre les deux. Finir par 5 minutes de course lente.

Félicitations ! Vous venez de terminer votre 15e séance d’entraînement !